Wajib Dihindari, 6 Makanan Ini Bisa 'Merusak' Pembuluh Darah

Jakarta, CNN Indonesia --

Pembuluh darah yang sehat jadi salah satu jaminan umur panjang. Setiap orang diimbau untuk selalu menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Salah satu cara menjaganya tetap sehat bisa dilakukan dengan mengontrol asupan makanan. Hindari beberapa makanan yang bisa merusak pembuluh darah agar kesehatan Anda terjamin.

Pembuluh darah sendiri merupakan saluran tempat mengalirnya darah ke seluruh tubuh. Pembuluh darah dimulai dari jantung, menjalar ke berbagai organ tubuh, hingga berakhir kembali di jantung.

Mengutip laman Cleveland Clinic, setiap tubuh manusia memiliki sekitar 60 ribu mil pembuluh darah. Pembuluh ini berfungsi untuk mengalirkan darah ke organ dan jaringan di dalam tubuh.

Banyak kondisi medis yang bisa memengaruhi pembuluh darah. Sebagian besarnya bisa memicu kejadian stroke dan serangan jantung.

Salah satu yang paling umum adalah aneurisma atau tonjolan di bagian arteri yang rusak. Kondisi ini bisa memicu pendarahan internal yang mengancam jiwa.

Ada juga beberapa jenis penyakit arteri yang membuat arteri menyempit. Kondisi ini lebih sering terjadi karena aterosklerosis atau penumpukan plak dan lemak di arteri. Kondisi ini bisa memicu serangan jantung dan stroke.

Penggumpalan darah yang terbentuk dalam arteri juga bisa merusak pembuluh darah. Gumpalan bisa menghalangi aliran darah dan memicu emboli paru, stroke, atau penyumbatan arteri.

Yang tak kalah umum lagi, hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa memengaruhi pembuluh darah.

Makanan yang merusak pembuluh darah

Kesemua masalah medis yang dapat memengaruhi pembuluh darah berpotensi mengancam nyawa. Menjaga pembuluh darah tetap sehat menjadi wajib bagi setiap orang.

Anda bisa menjaganya dengan menghindari beberapa makanan berikut, merangkum berbagai sumber.

1. Kerupuk

Kerupuk dan makanan lain yang mengandung garam dalam jumlah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan arteri dalam jantung. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Selain kerupuk, hindari juga makanan yang mengandung natrium dan MSG. 

2. Daging merah

Daging merah seperti daging sapi, kambing, dan babi tinggi akan kandungan lemak jenuh.

Mengutip WebMD, lemak jenuh dapat memicu peningkatan kadar kolesterol yang pada akhirnya bisa menyebabkan plak di pembuluh darah. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Batasi asupan daging merah Anda. Agar lebih aman, cari potongan daging tanpa lemak.

3. Sosis

Sosis dan makanan olahan lainnya juga perlu dihindari jika Anda ingin pembuluh darah tetap sehat. Makanan olahan kaya akan lemak jenuh yang akan meningkatkan kolesterol dalam darah.

Selain itu, makanan olahan juga tinggi garam yang bisa meningkatkan tekanan darah dan bisa memicu hipertensi hingga stroke.

4. Gorengan

Gorengan dan makanan yang digoreng lainnya sering kali tinggi kalori, lemak, dan garam. Menukil laman Vein Heart and Vascular Institute, asupan berlebih bisa meningkatkan risiko darah tinggi yang berpotensi merusak pembuluh darah.

5. Minuman bersoda

Minuman bersoda dan makanan atau minuman apa pun yang mendapatkan tambahan gula juga berisiko merusak pembuluh darah.

Menukil laman American Blood Clot Association, asupan gula tinggi dapat memicu penambahan berat badan dan peradangan. Keduanya dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di pembuluh darah.

6. Minuman beralkohol

Mengutip Medical News Today, asupan minuman beralkohol yang berlebihan dapat merusak liver. Hal ini berpotensi merusak pembuluh darah dan memicu masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.

(asr/asr)

[Gambas:Video CNN]