Mandi Pagi vs. Malam: Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh Anda?

Jakarta, CNN Indonesia --

Mandi pagi atau malam bukan sekadar soal kebiasaan, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan kulit, kualitas tidur, hingga kesehatan tubuh sehari-hari.

Bagi sebagian orang, mandi pagi dianggap sebagai cara terbaik untuk bangun dan memulai hari dengan segar. Sementara itu, beberapa orang lain lebih memilih mandi malam karena membantu tubuh rileks setelah beraktivitas seharian.

Dokter kulit, Whitney Tolpinrud, menjelaskan bahwa yang lebih penting adalah kebiasaan mandi itu sendiri. Mandi terlalu lama, menggunakan air yang terlalu panas, atau tidak memakai pelembap setelah mandi justru lebih berisiko menyebabkan masalah kulit dibandingkan sekadar pemilihan waktu mandi.

Sementara itu, spesialis pengobatan tidur, Sarah Silverman, menyebut bahwa mandi yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk membentuk rutinitas, terutama pada siklus tidur.

Melansir dari Good Housekeeping, mandi di pagi hari memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, mulai dari:

• Membantu membersihkan keringat dan minyak yang menumpuk selama tidur.

• Menciptakan kondisi kulit yang bersih sebelum menggunakan produk perawatan.

• Membuat otak lebih siap untuk beraktivitas.

• Membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

• Mengurangi rambut kusut dan patah.

Seperti dikutip dari laman Health, seorang dokter kulit, Hannah Kopelman, menjelaskan bahwa mandi pagi bisa menjadi cara yang bagus untuk bangun, meningkatkan sirkulasi, dan memulai hari dengan segar, terutama jika seseorang cenderung berkeringat di malam hari.

Menurut survei Sleep Foundation, 73 persen orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih segar dan berenergi setelah mandi di pagi hari.

Sementara itu, menurut Tolpinrud, mandi malam juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh dan kesehatan, antara lain:

• Membantu menghilangkan kotoran dan polusi yang menempel sepanjang hari.

• Mengoleskan pelembap pada malam hari dapat menghidrasi kulit sepanjang malam.

• Membantu proses pengaturan suhu tubuh.

• Meningkatkan kualitas tidur.

Mandi malam cenderung lebih unggul jika dilihat dari aspek kualitas tidur dan kesehatan kulit. Mandi malam memiliki berbagai manfaat tambahan dibandingkan mandi pagi dalam aktivitas sehari-hari.

Mengutip dari Cleveland Clinic, salah satu rekomendasi dari Society of Pediatric Dermatology dan American Academy of Pediatrics adalah agar orang tua memandikan anak-anak mereka di malam hari sejak bayi untuk membantu membangun siklus tidur yang normal.

Meski demikian, tidak ada aturan kaku yang mengharuskan seseorang mandi pada waktu tertentu. Selama dilakukan dengan cara yang tepat yakni durasi tidak terlalu lama, air tidak terlalu panas, dan menggunakan pelembap, baik mandi pagi maupun malam tetap dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh dan kesehatan.

(nga/tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]