Makanan bergizi penuh vitamin (Foto: Freepik)
MASYARAKAT tengah digegerkan dengan salah satu brand suplemen vitamin yang menimbulkan efek toksik. Brand suplemen asal Australia itu membuat publik perlu waspada dalam konsumsi vitamin sehari-hari.
Tak masalah bila Anda ingin memgonsumsi suplemen vitamin tambahan. Namun, ada baiknya diimbangi dengan asupan makanan yang sehat.
Prioritaskan pola makan sehat dan seimbang sebagai fondasi kesehatan yang optimal. Kandungan vitamin yang biasa dikonsumsi dalam bentuk suplemen pun bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika Anda mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayur, dan makanan padat nutrisi lainnya. Anda mungkin sudah mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, Anda tak perlu banyak meminum suplemen multivitamin.
Berikut deretan rekomendasi menu bergizi yang cocok untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
1. Salad Ayam
Pertama ada menu salad ayam. Menu diet ini cocok untuk menjadi santapan untuk sarapan. Menu salad ayam ini sangat pas, karena ada vitamin dari sayur-sayuran dan kebutuhan protein dari daging ayam sehingga bisa memenuhi kebutuhan gizi yang kaya akan vitamin.
2. Tumis Asparagus dan Jamur
Kemudian ada tumis asparagus dan jamur. Asupan ini juga bisa kamu santap saat makan siang, pagi atau malam.
Asparagus sendiri kaya akan serat yang sangat diperlukan tubuh. Ditambah dengan jamur yang juga kaya akan manfaat seperti mengandung vitamin D hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
