5 Bahaya Kelebihan Karbohidrat, Masalah Kehamilan hingga Kolesterol (Foto: Freepik)
KARBOHIDRAT adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Karbohidrat bisa didapat dari nasi, roti hingga kentang untuk dibakar menjadi energi.
Tubuh membutuhkan energi untuk pertumbuhan dan proses lain di dalam tubuh. Karbohidrat pun merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan energi.
Melansir Mayo Clinic, Selasa (15/7/2025), Anda mendapat 2.000 kalori sehari, antara 900 dan 1.300 kalori harus berasal dari karbohidrat. Itu berarti konsumsi karbohidrat Anda antara 225 dan 325 gram karbohidrat sehari.
Namun, perlu Anda pahami bahwa kelebihan karbohidrat juga tak baik untuk tubuh. Karbohidrat dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Sementara itu, Only My Health mengatakan makanan kaya karbohidrat termasuk makanan manis, nasi putih, roti putih, keripik kentang, hingga tepung olahan. Karenanya, makanan jenis tersebut perlu dikonsumsi secara bijak.
Lantas, seperti apa bahaya kelebihan karbohidrat pada tubuh yang bisa menyebabkan masalah kesehatan? Berikut informasinya.
1. Peningkatan kolesterol
Terlalu banyak karbohidrat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini meningkatkan kolesterol jahat (trigliserida) dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Saat tubuh mendapatkan lebih banyak karbohidrat dari yang dibutuhkan untuk energi, kelebihan itu diubah menjadi lemak, termasuk trigliserida, yang disimpan dalam jaringan lemak. Kadar trigliserida tinggi ini merupakan faktor risiko penyakit jantung.
2. Metabolisme Rendah
Pertama ialah tingkat metabolisme yang rendah. Makan terlalu banyak karbohidrat dapat memperlambat laju metabolisme Anda.
Tingkat metabolisme yang rendah dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan Anda.
